co jeść

To mnie zaskoczyles z tym miesiem. Pol kilo nie zjesz? Taki wielki chlop z Ciebie:) Ja sam jem 1kg a jestem mniejszy i slabszy od Ciebie. Za to nie potrafie juz jesc wegli, 100gram ryzu juz nie zjem, zapchany czuje sie po kilku lyzkach tak samo z makaronem itp:) Tak ogranizm przyzwyczail sie chyba:) Ale masz racje, bez supli przy "malo miesa" to [...]

to gdzie mam dolozyc te warzywa bo czytalem ze w posilkach okolotreningowych nie powinno sie jesc warzyw. Trening mam zazwyczaj tak 20-30 min po posilku. Nie przyjelem narazie zadnego rozkladu btw. Co do odpowiedzi nr 1 to mam wywalic mieso z tych posilkow ? Co do odpowiedzi nr 3 to wtedy , gdy przesune posilki 4 i 5 to moge dac przed nimi po [...]

Myślisz żeby jednak zacząć tą mase ? Bez nóg troche lipa, ale może góra by coś tam podłapała tego mięsnia.. Jakbym zaczął od niskiej podaży kcal, dokładał tylko jak naprawde już bym stał w miejscu, do tego raz, czy dwa razy w tyg ta tabata w dni nietreningowe.. (wiem że można robić areoby w DNT żeby sie nie zalewać jakoś strasznie, ale nie wiem [...]

Mówisz o ścisłej diecie? Myślałem tylko o wzbogacenie mojego dziennego posiłku o mięsko z kuraków, a poza tym jeść co popadnie - tak jak było dawniej.

spoko mozna i tak ale ale zimne sniadanie jesli wolisz jesc to ok niedraze tematu gosc napisal ze platki odpadaja zje to co mu posmakuje niema co sie rozwodzic nad platkami chociaz polecam tylko bez przesady bo nadmiar to juz sam tluszcz

to co napisałes tu wyżej jest stanowczo za mało. Pozatym ostatni posiłek nie powinien zawierac wegli owoce spozywałabym do sniadania, polecam nie ograniczac jedzenia tylko jesc wiecej a czescie a metabolizm Ci sie rozkreci;)

[...] jest vitargo - ja tylko tego używam od roku ale drogie bo 120zł, te tańsze po 40 zł są natomiast lipne ale jeżeli ktoś nie ma kasy no to trudno.. ale wtedy już lepiej jeść 40min przed treningiem jednego banana.. a po treningu zmiksowanego banana z dwoma szklankami mleka i miodem- tanio i zdrowo.. jeżeli ktoś nie ma kasy na vitargo to [...]

moze byc, oczywiscie kwestia tylko ilosci skladnikow. Podajesz ilosc tluszczu 30%, ale jezli chodzi o wspolczynnik wzrost do wagi nie sa zle, tylko ten brzuch. Zapewne masz malo miesni i jestes dosc otluszczony, staraj sie wyczyscic swoj jadlospis ze smieci przede wszytskim, nie ograniczaj drastycznie kalorii, co raczej staraj sie jesc w granicach [...]

Rymu Jestem ciekawy kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga [...]

****master: staram sie jeść 2 g bialka na kg masy ciała i w miare duzo weglowodanów , cykle regeneracyjne - zebym ja wiedział co to takiego..;) a co do treningu brzucha - chciałbym zeby ktos mi pomógł go ułożyć :) z góry dzieki i przepraszam ze dopiero teraz odpisuje ale miałem małą awarie komputera...

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, [...]

[...] sfd możesz korzystać.bcaa,witaminy,omega3,po treningu zamiast carbo banan,izotonik styknie.co do beta alaniny czy kreatyny to został za krótki do zawodów abyś zauważył jakieś działanie.co do przekąsek to zrób sobie 1-2 dni w tyg.co sobie pozwolisz na jakieś ciastko czy coś.staraj się nie jeść syfu tylko jak najbardziej pełnowartościowo i zdrowo

oko czyli juz pisze co jem: na czczo 30g serwatki WPI95 z chudym mlekiem + 1tbl. dibencozide 1: ok. 30g platkow z mlekiem, 2-3 kanapki z chleba tostowego(roznie: salata lodowa, szynka, ogorek, pomidor, odrobina margaryny), jajko sadzone 2: duzy (500-nieskotluszczowy) jogurt + banan 3: 150g tunczyka + 1 kanapka(j.w.) trenuje zawsze w okolicach 19 [...]

[...] opiekun amerykańskich kosmonautów i twórca aerobiku, twierdzi, że wieczorny spacer zapewnia szczupłą sylwetkę. Wystarczy też kwadrans spaceru przed obiadem, by mniej zjeść. Aktywność fizyczna to najlepsza broń przeciwko efektowi jo-jo. Spróbuj regularnie uprawiać sport. Może to być taniec, nordic walking, aerobik. 5. Białko przyspiesza [...]

Postaram się w takim razie jeść ich jak najmniej. Pytanie czy to pomoże? Odnoście aerobów? Co to dokładnie jest? Mogę wykonywać te ćwiczenia w pokoju bez jakiegoś specjalnego sprzętu?

S.m.p.a. Co lepsze migdaly czy orzechy wloskie - czy moze to od bilansu zalezy, i czemu sa one tak wazne? Czy moglbym ich nie jesc do owsianki?

[...] cięższy, to dwa, że masz jeden trening więcej, w związku z czym - zapotrzebowanie będzie większe. Ciężka praca przed Tobą. frisss Przed treningiem w ogóle nie powinno się jeść tłuszczy, bez względy na ich jakość, ponieważ wydłużają czas trawienia, co na treningu może powodować dyskomfort i hamować uwalnianie azotu do krwi. Węglowodany podbija [...]

wiem ze dieta to wazna rzecz ale bez przesady az tak zle nie jest z nia u mnie owszem moze nie jem ile kulturysta ktory wazy 90 kg ale po 1 kulturysta nie jestem 2 nie mam az takiej wagi. Ale staram sie jesc jaknajczesciej jaknajlepsze posilki. Pozatym inni co gorzej jedza odemnie czuja pompe takze nie ma co zwalac 100% winny na diete ze pompy [...]

Od zamówienia to nie wiem po jakimczasie działą ale jak się zacznie jeść i trenować to po tygodniu wiadomo,że działa. Jednak są tacy co po zjedzeniu całego opakowania nie mają czucia.

Nie pomogę. Bo uważam, że jak ktoś się bierze za keto, to wie co robi. A "przelecenie wszystkuch stron w internecie" mnie nie przekonuje. Poza tym skoro 2 miesiace jestes na keto, a dalej nie wiesz ile jeśc białka, to nie wiadomo, czy jestes na keto, czy po orostu rozwalasz swój organizm, nie nazywając rzeczy po imieniu. To, ze się dobeze czujesz [...]